брать лишнее, где-то наоборот прибавить. Первая цель этих занятий - сделать свое тело симметричным, пропорциональным с упором на "массу", силу и "рельеф". И все это достигается в тренажерном зале посредством упражнений на тренажерах, со штангой и гантелями. Ни в каких других видах спорта нельзя так развить свою мускулатуру как в "Бодибилдинге". Авторитет и внимание окружающих, самоуважение - вот немалые дивиденды, которые принесут занятия атлетической гимнастикой.
Содержание учебного материала каждой темы соответствуют системе научных знаний адаптированных к нашим учащимся. После теоретической части изучения учебного механизма, где учащиеся знакомятся с порядком выполнения упражнений, принципами тренировок, выполнения упражнений на тренажерах, со штангой, гантелями, принципами планирования тренировочного цикла, объем и интенсивность нагрузки, а также правила отдыха, питания и сна. Затем следует практическая часть, где учащиеся выполняют упражнения на конкретные группы мышц с определенным интервалом отдыха, совершенствуют технику выполнения упражнений на тренажерах, а также со штангой и гантелями.
Содержание учебного плана строится на следующих принципах:
1) Прогрессивной сверх нагрузки
2) Системы подходов
3) Изоляции
4) "Шокированния" мышц
5) "Пирамиды"
6) Приоритета
7) Супер серий
8) Построения тренировочных циклов
Широко используется круговой метод и групповой, что способствует разнообразию тренировок и процессу наращивания мышечной массы по всему телу. Один раз в год проводятся контрольные испытания, где учащиеся показывают максимальные возможности своего организма. Это приседание со штангой, жим лежа, тяга штанги в наклоне и "становая тяга". При э
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>