рнуться в исходное положение, выдох (повторяем четыре раза).
г) Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки опущены, выполняем круговые движения руками, делаем вдох, на счет 1-4 выполняем круговые вращения вперед, выдох, то же самое назад (повторяем четыре раза).
е) Упражнение для развития мышц ног, спины. Исходное положение ноги на ширине плеч, руки на поясе: выпады правой ногой вперед, в колене нога согнута руки на колено, на счет раз, два левое колено касается пола. Исходное положение. То же самое упражнение выполняем левой ногой (4 раза).
ж) Исходное положение: ноги вместе, руки врозь на счет раз, руки вперед, на счет два сели, три встали, четыре в исходное положение повторяем в течении минуты.
Упражнение на скакалках (раздать скакалки)
Упражнения с ракеткой (раздать теннисные ракетки и мячи)
1. Дети выполняют вращательные движения кистью вместе с ракеткой, рисование кругов и восьмерок.
2. Подбивание мяча различными сторонами ракетки на месте и то же самое во время ходьбы.
Основная часть
Теория: Основные сведения о плоском ударе и его разновидностях, показ. (10 мин)
Теория. При плоском ударе слева угол между ручкой ракетки и предплечьем заметно меньше, чем при ударе справа. Рука меньше согнута, но почти вся напряжена, ракетка находится в горизонтальном положении, ее головка расположена вертикально по отношению к земле. При замахе это положение необходимо строго соблюдать. Ноги должны быть немного согнуты, вес тела перенесен в основном на ногу, отставленную назад. Ракетка параллельна боковой линии корта. Из такой позиции она идет под мяч, очень незаметно приоткрывается (то есть чуть откидывается назад); мяч вы отбиваете на большем расстоянии от туловища, чем при ударе справа (то есть ближе к сетке).
В момент
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>