ег в медленном темпе 250 м. , бег в среднем темпе 150 м. , ускорение 100 м. ).
Бег в равномерном темпе: мальчики до 23 мин, девочки до 18 мин.
Бег без учёта времени 3000 м (мальчики) и 2500 м (девочки). Бег на результат - 1000, 2000 м.
Специальные беговые упражнения
1
Бег на результат 1000 м, 2000 м
Тестирование уровня развития физических качеств
Выполнение тестов:
oo челночный бег 3х10 м (сек. );
oo прыжок в длину с места (см. );
oo наклон вперёд из положения сед ноги врозь с прямыми ногами (см. );
oo поднимание туловища из положения лёжа на спине (количество раз за 1 мин. );
oo подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз, мальчики);
oo отжимания от пола, в упоре лёжа (количество раз, девочки);
oo бег 1000 м
5
Выполнение тестовых нормативов(репозиторий ТУ)
Баскетбол
12
Техника перемещений, поворотов, остановок и стоек
Техника опеки игрока с мячом и без мяча. Бег с изменением направления и скорости для освобождения от опеки защитника с последующим выходом для получения мяча и атаки кольца. Остановка двумя шагами и прыжком без мяча и с ведением мяча.
Совершенствование передвижений на скорости лицом вперёд, спиной вперёд, приставными шагами в высокой и низкой стойке баскетболиста без мяча и с мячом.
Вышагивания с мячом прямым и скрестным шагом. Повороты с мячом в руках и укрыванием от соперника с пассивным и активным сопротивлением, последующей передачей партнёру и выходом на свободное место
2
Выполнение комбинации с элементами техники передвижений
Перехваты, выбивание и вырывание мяча
Совершенствование выбивания и вырывания мяча у игрока неподвижно стоящего с мячом в руках, у игрока пассивно и активно выполняющего укрывание мяча.
Страницы: << < 3 | 4 | 5 | 6 | 7 > >>