товленности
3. Физическое совершенствование
99
3. 1 Физкультурно-оздоровительная деятельность
Оздоровительная гимнастика
Самостоятельное проведение физических упражнений на растяжку.
Самостоятельное выполнение упражнений по профилактике утомления и перенапряжения организма, повышению его работоспособности в процессе трудовой и учебной деятельности.
Комплексы упражнений лечебной физической культуры с учетом имеющихся индивидуальных отклонений в показателях здоровья.
Упражнения на расслабление мышц после физической нагрузки для ускорения процессов восстановления
Скандинавская ходьба
Подбор темпа ходьбы во время занятий в зависимости от своего функционального состояния. Соответствие роста и длины палок. Упражнения с палками различной оздоровительной направленности.
Скандинавская ходьба в быстром темпе.
0
3. 2 Спортивно-оздоровительная деятельность
80
Лёгкая атлетика
21
Спринтерский бег
Совершенствование техники низкого старта, подбор стартовых колодок. Совершенствование техники стартового разгона, бега по дистанции и финиширования. Бег с низкого старта от 40 до 90 м. Бег с ускорением от 50 до 70 м с места и с хода. Бег с постепенным наращиванием скорости до максимального по ориентирам. Скоростной бег до 60 м. Бег на результат 60, 100 м.
Специальные беговые упражнения с изменением скорости и темпа передвижения
2
Бег на результат 100 м
Прыжки в высоту
Прыжки вверх с 3 - 5 шагов разбега с касанием предмета маховой ногой. Прыжки в высоту с 1, 3, 5, 7- 9 шагов разбега способом "перешагивание". Прыжки в высоту с разбега способом "перешагивание" на высоте 110 - 120 см.
Прыжки в высоту с разбега способо
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>