.
1 – наклон к левой,
2-наклон вперёд,
3-наклон к правой,
4- и. п. по 2 раза
Колени не сгибать,
тянуться лбом к колену
Упражнение 7. И. п. – тоже.
1 – выпад вправо, скакалка вперед,
2 – поворот вправо, скакалка вверх,
3 – поворот влево, скакалка вперед,
4 – и. п.
5-8 – тоже в другую сторону. по 4 раза
Сохранять правильную осанку Выпад глубже
Упражнение 8. И. п. –о. с,скакалка внизу.
1- выпад левой вперёд ,скакалка вверх,
2-и. п.
3-выпад правой ,скакалка вверх,
4-и. п2 раза по 8
Грудью тянуться к коленям,
колени не сгибать
Упражнение 9. И. п. – о. с,скакалка в левой руке.
1-крутим между ногами, скакалка в левой руке.
2- крутим между ногами, скакалка в правой руке. по 10 раз на каждую руку
Грудью тянуться к колену,
самостоятельно регулировать
длину скакалки
Упражнение 10. И. п. – о. с. Прыжки через скакалку:
-на правой ноге;
-на левой ноге;
-на обеих ногах.
8 раз
8 раз
16 раз
Активная работа стопой
Основная часть урока.
Прыжок в высоту способом «Перешагивания»
1. Прыжки через скамейку на обеих ногах, на одной и с ноги на ногу.
- Серия прыжков с 3-х шагов разбега через гимн. скамейку с выполнением «ухода» от неё.
2. Разбег и толчок в прыжках в высоту способом «Перешагивания»
-Разбег.
-Разбег с 3 шагов по линии под углом 35-40о к планке, высота 50-60 см.
- Прыжки на высоте 50-40 см. с разбега 1-3 шага с высоким подниманием маховой ноги
- Мах ногой
-Толчок 15мин
5-6раз
5-6раз
5-6раз
5-6разПовторить с учащимися все, что им уже знакомо о прыжках в высоту.
Фронтальная работа с детьми имитация махового движения руками, а затем ногами с одного шага
Страницы: << < 2 | 3 | 4 | 5 | 6 > >>