ину держать прямо, голову не опускать
4. Бег и специальные беговые упражнения:
-приставным шагом правым и левым боком;
-бег спиной вперед;
-бег, захлестывая голень назад. 1 мин. Соблюдать дистанцию 2 м. Движение точно в сторону, Смотреть через левое плечо, Вперёд не наклоняемся
5. Ходьба на восстановление дыхания. На 1,2, вдох на 3,4, выдох
6. Перестроение из колонны по 1 в колонну по 2 в движении. В колонну через центр зала Марш.
7. Комплекс упражнений с гимнастической скакалкой.
Упражнение 1. И. п. – основная стойка (о. с. ), скакалка сложена в четверо в руках внизу
1 – скакалка вверх, правая нога назад на носок;
2 – и. п. ;
3-4 – тоже с левой ноги.
по 4 раза
Прогнуться в спине
Нога точно назад
Руки не сгибать
Упражнение 2. И. п. – тоже.
1 – шаг левой влево, наклон влево.
2-и. п
h
j
º
Î
Ð
Ò
ˆ
Š
Ò
Ԁˆ
Š
kd(
kdÞ
摧ⲖË欀䩤
Сохранять правильную осанку
Упражнение 3. И. п. – стойка ноги врозь, скакалка вдвое вверху.
1-наклон вперёд,
2-наклон влево,
3-наклон вправо,
4- наклон назад. 6 разРуки не сгибать,
регулировать длину скакалки
самостоятельно, наклонятся глубже.
Упражнение 4. И. п. – о. с. , скакалка сложена вчетверо в руках внизу.
1 – правая нога в сторону, скакалка вверх,
2 – наклон вправо,
3 – правая нога в сторону, скакалка вверх,
4 – и. п.
5-8 - тоже в другую сторону. по 4 раза
Наклон точно в сторону
Упражнение 5. И. п. – стойка ноги врозь, скакалка вчетверо за спиной.
1-3 – наклон вперед, скакалка вверх – вперед,
4 – и. п. 6 раз
Прогнуться в спине,
смотреть вперед
Упражнение 6. И. п. – о. с. , скакалка вчетверо внизу
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>