ь палку на пол сзади. 3 - 4. - Выпрямиться. 5 - 6. Наклониться вперед, взять палку. 7 - 8. - И. п. Повторить7- 8 раз.
4. И. п. - лежа на животе, палка внизу за спиной хватом за оба конца. 1 - 2. - Медленно прогнуться, отводя палку прямыми руками вверх. 3. - Держать. 4. - И. п. Повторить4 - 6 раз.
5. И. п. - лежа на спине, руки вперед, палка горизонтально. 1 - 2. - Продеть ноги между руками, палку за спину (стойка на лопатках). 3. - Держать. 4. - И. п. Повторить4 - 6 раз.
6. И. п лежа на животе, приподнимая верхнюю часть туловища и переваливаясь с боку набок и скользящим движением ладонями попеременно дотягиваясь до подколенной ямки
7. И. п. лежа на животе, отжаться, прогнутся в спине и поворачиваясь в право смотреть на левую пятку, в лево смотреть на правую пятку
8. И. п. лежа на животе, руки под бедра, поочерёдно приподнимать верхнюю часть туловища, то ноги, раскачиваясь на руках "лодочка"
9. И. п лежа на спине руки положить под крестец ладонями в низ. Прямые ноги поднять на 15 градусов от пола и выполнять круговые движения по часовой и против часовой стрелки
10. И. п лежа на спине, руки за головой, поднимать прямые ноги до 90 градусов и наклоняться вперед
II Основная часть
"Техника выполнения кувырка вперёд".
Последовательность движений кувырка вперед:
Упор присев;
Перекат вперед;
4. Группировка;
5. Упор присев.
Учитель:
- Где в обычной жизни мы с вами применяем группировку?
Подводящие упражнения
перекаты на спине ноги врозь,
- перекаты на спину в группировке
Перед выполнением кувырка давайте вспомним технику безопасности
- выполнение кувырка вперед
Разберём технику выполнения стойки на лопатках.
упор присев;
группировка;
перекат на спи
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>