.
3) Научить выполнению команд "На старт!" и "Внимание!". По команде "Внимание!" научить рационально распределять вес тела на ноги и руки.
4) Научить выбеганию со стартовых колодок.
а) опробовать низкий старт, пробегая отрезки 20-30 м;
б) И. П. - упор лежа на согнутых руках. Выполнение - с одновременным выпрямлением рук выносить поочередно каждую ногу до касания коленом груди (628 раз каждой ногой);
в) стать в колодки, поставить руки на расстоянии 60 - 70 см впереди от линии старта. Выполнение -- выносить маховую ногу коленом к груди с одновременным выпрямлением толчковой ноги (7-8 раз);
г) стать в колодки, выполнить команду "Внимание!" и, сильно оттолкнувшись, сделать тройной прыжок с переходом на бег;
д) положить несколько матов высотой 60 см на дорожку в 1 м перед стартовой линией. Стать в колодки, выполнить команду "Внимание!". Сильно оттолкнувшись, послать себя вперед, до падения на маты;
5) Овладеть техникой низкого старта в целом на отрезках 30 м.
6) То же, фиксируя время.
4 Низкий старт на вираже
4. 1 Техника
Стартовые колодки располагаются у внешнего края дорожки, что обеспечивает пробегание начала дистанции по прямой, касательной к дуге внутреннего края. В дальнейшем техника та же, что и в низком старте по прямой.
4. 2 Методика
1) Объяснить и показать рациональное размещение колодок.
2) Старты по виражу с разной скоростью.
3) Использовать средства обучения низкому старту по прямой.
4. 3 Методические указания
При установке колодок целесообразно начинать обучение с обычного варианта низкого старта. Следует контролировать правильное распределение веса тела на 4 опорные точки. Расположение плеч относительно стартовой
Страницы: << < 4 | 5 | 6 | 7 | 8 > >>