ольшим поворотом влево;
oo правая рука движется больше внутрь, левая - наружу;
oo выход из поворота на прямую сопровождается плавным уменьшением наклона.
2. 2 Методика
1) имитация движения рук на месте (активное, более широкое движение правой вовнутрь);
2) бег змейкой, бег по кругу радиусом 10 - 20 м. ;
3) бег с ускорением по виражу с ускорением на отрезках 60 - 70 м. Повторить ускорение с различной скоростью при входе и выходе из виража;
4) бег с ускорением по виражу по большой и малой дуге (1 и 8 дорожке).
2. 3 Методические указания
Обратить внимание на необходимость бежать свободно и незакрепощенно, следить за своевременным наклоном туловища к центру поворота, изменением движений рук и ног, разворотом стоп влево, более широкой и свободной работой правой руки.
3 Низкий старт и стартовый разбег
3. 1 Техника
Начало бега (старт): наиболее выгоден низкий старт. Он позволяет быстро начать бег и на небольшом участке достигнуть максимальной скорости.
Для лучшего упора ногами при старте применяется стартовый станок или колодки. Расположение стартовых колодок бывает в разных вариантах в зависимости от длины тела и особенностей техники бегуна. Передняя колодка (для сильнейшей ноги) устанавливается на расстоянии 35 - 45 см от стартовой линии (1 - 1,5 столы), а задняя - 70 - 85 см (или на расстоянии длины голени от передней колодки). Некоторые бегуны сокращают расстояние между колодками от одной стопы и менее, отодвигая при этом назад переднюю колодку (растянутый старт) или приближая заднюю колодку к передней (сближенный старт).
Опорная площадка передней колодки наклонена под углом 45 - 50; а задней - 60 - 80. Расстояние по ширине между осями колодок равно 18 - 20 см.
Низкий старт выполняется в т
Страницы: << < 2 | 3 | 4 | 5 | 6 > >>