на пояс стоящего впереди, - это «вагоны поезда». Двое играющих, стоя лицом друг к другу, держатся за руки, опустив их на воду, - это «туннель». Изображающие «вагоны» поочередно подныривают под их руками. После того как «поезд» прошел через «туннель», игроки, изображавшие «туннель», заменяются двумя игроками из числа «вагонов».
Вариант 2. «Поезд» проходит через пластмассовый круг («туннель»), который держит один из играющих. Задачу можно усложнить, разместив два или три «туннеля» на некотором расстоянии друг от друга. 10 мин.
5 мин.
5 мин
50мин
Правильное выполнение упражнений.
См. приложение 3
Во время ныряния нужно обязательно открывать глаза и выполнять произвольные гребковые движения руками и ногами.
I. ОФП на суше:
1. Разминка – ОРУ.
II. СФП на суше:
III. СФП на воде:
1 Плавание упражнений на координацию движений рук и ног способом «кроль на груди» с
вариантами дыхания – 1х2,1х3, 1х4.
2. Упражнения техники способом кроль на груди:
- «сцепление» на 6 ударов ногами;
- «подмена» на 6 ударов ногами.
3. Упражнения техники способом кроль на спине:
- «сцепление» на 6 ударов ногами;
- «подмена» на 6 ударов ногами.
4. Плавание способом «кроль на груди» в полную координацию
5. Плавание способом «кроль на спине» в полную координацию10 мин.
5 мин.
5 мин
10мин
10мин
10мин
10мин
10мин
Правильное выполнение упражнений.
См приложение 3
Движения прямыми ногами от бедра, носки развёрнуты вовнутрь.
Выдох в воду
Колени прямые, стопа выплёскивает воду.
Руку заводим за ухо
Ладонь развернуть от себя
Полностью круг руками
Не сгибать руки в локтях.
Таз вниз не опускать
Заключительная часть
Заключительная часть
Страницы: << < 57 | 58 | 59 | 60 | 61 > >>