товности к занятию.
Основная часть
Основная часть
I. ОФП на суше:
1. Разминка – ОРУ.
II. СФП на суше:
III. СФП на воде:
1. Движения ногами способом кроль на груди с
неподвижной опорой.
2. Плавание с помощью ног способом «кроль на
груди» с досточкой.
3. Плавание при помощи ног способом кроль на груди с подвижной опорой с 2-м типом дыхания.
4. Имитация движений ног как при плавании кроль на спине.
5. Плавание при помощи ног способом кроль на
спине с подвижной опорой.
6. Плавание при помощи ног способом кроль на
спине с неподвижной опорой.
10 мин.
5 мин.
5 мин
5мин
10мин
10мин
5мин
10мин
10мин
Правильное выполнение упражнений.
См. приложение 3
Движения прямыми ногами от бедра. Выполнять вдох в сторону не поднимая головы.
Короткий, полный вдох.
Доску прижать к груди
Колени прямые, стопа выплёскивает воду.
I. ОФП на суше:
1. Разминка – ОРУ.
II. СФП на суше:
III. СФП на воде:
1. Имитация движений ног как при плавании
способами кроль на груди и кроль на спине.
2. Плавание при помощи ног способом кроль на груди с неподвижной опорой.
3. Плавание при помощи ног способом кроль на
груди с подвижной опорой.
4. Плавание при помощи ног способом кроль на спине с неподвижной опорой.
5. Плавание при помощи ног способом кроль на
спине с подвижной опорой.
6. Проверка элементарных упражнений на воде:
- упр. на скольжение;
- упр. на погружение и всплывание;
- упр. на дыхание10 мин.
5 мин.
5 мин
5мин
10мин
10мин
5мин
10мин
10мин
Правильное выполнение упражнений.
См приложение 3
Расслабить стопы.
Держать прямые ноги
Д
Страницы: << < 27 | 28 | 29 | 30 | 31 > >>