организации деятельности обучающихся: фронтальный.
1. Построение в шеренгу («В одну шеренгу становись!», «Равняйсь!», «Смирно!»).
Приветствие. Проверка внешнего вида.
Контроль за самочувствием до занятия (Измерение ЧСС).
2. Сообщение цели и задач учебно-тренировочного занятия.
4. Разминка:
1). Повороты на месте.
2)Ходьба и ее разновидности в колонне по одному:
а) на носках, руки в сторону;
б) на пятках, руки на пояс;
в) в полуприседе, руки на пояс;
г) в приседе, руки на коленях;
д) прыжками в приседе, руки на коленях;
3). Равномерный бег.
а) в колонне по одному;
б) бег змейкой;
в) перемещение в средней стойке волейболиста, приставными шагами левым, правым боком, с имитацией передачи мяча двумя руками сверху;
4). Ходьба в колонне по одному с выполнением упражнения на восстановление дыхания.
5) ОРУ в движении без предмета
а) И. п. руки в стороны, кисть в кулак
1-4 вращение кистями вперед;
5-8 вращение кистями назад.
б) И. п. руки в стороны, кисть в кулак
1-4 вращение в плечевом суставе вперед;
5-8 вращение в плечевом суставе назад.
в) И. п. руки вперед – в сторону
1-4 скрещивание рук перед собой;
5-8 разведение рук в сторону.
г) И. п. правую руку поднять вверх, левая – внизу
1-2 рывки руками;
3-4 смена положения рук
7). Ходьба.
8). Построение в шеренгу. 0,5
0,5
2
2
1
3
0,5
0,5 Здравствуйте! Рада видеть Вас в полном составе!
Пульс находит на запястье или сонной артерии (на шее). Подсчет проводим за 10 сек.
«Нале-во!», «Напра-во!»
«Нале-во в обход шагом марш!»
Обратить внимание на осанку.
Не сгибаться в тазобедренном суставе.
Соблюдать дистанцию.
Самоконтроль учащихся за
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>