Спринтский бег

ию техники бега с низкого старта.
Задачи:
1. Создать представление о разнице бега с низкого старта и высокого старта.
2. Развивать быстроту и скоростные способности.
3. Воспитывать стремление к организованной работе
1. Построение, приветствие обучающихся: проверка внешнего вида, физического состояния, сообщение целей урока
Разминка:
1. Бег по кругу
Повышение общей работоспособности организма
2. Ходьба.
3. Специально-беговые упражнения
- бег с высоким подниманием бедра;
- бег с захлестыванием голени назад;
- подскоки с шага и продвижением вперед;
- многоскоки с продвижением вперед;
- прыжки широким шагом;
Ходьба перестроение в 2 шеренги
Провести ОРУ, способствующие для подготовки мышц, связок и суставов рук, ног и плечевого пояса
5. Обшеразвивающие упражнения
а)и. п. - о. с -на потягивание: 1-руки вверх – правая нога назад на носок; 2- и. п.
3-руки вверх- левая нога назад на носок: 4-и. п.
б)и. п. руки за головой, ноги на ширине плеч – 1-поворот влево;2-и. п. 3-поворот вправо;4-и. п.
в) и. п. руки перед грудь, ноги шире плеч
1-поворот с выпадом вправо; 2-и. п.
3-поворот с выпадом влево; 4-и. п.
г)и. п. ноги шире плеч
1-3- наклон вперед; 4- и. п.
д) и. п. – правой рукой взять правую ногу за носок потянуть в ягодице
1-наклон вперед, рукой коснуться пола,2- и. п.
Смена ног и. п. левой рукой взять левую ногу за носок потянуть в ягодице
1-наклон вперед, рукой коснуться пола, 2- и. п.
е) и. п. ноги на ширине плеч, присесть руки сзади
1- правым коленом коснуться пола;2-и. п.
3-левым коленом коснуться пола; 4-и. п.
ж)и. п. упор присев одна нога прямая
1-прыжком смена ног
2-прыжком смена ног
2 мин.
1 мин.