4. Ходьба в колонне по одному с выполнением упражнений на восстановление дыхания.
5. ОРУ в движении без предметов:
1) И. п. - кисти рук в "замке"
Вращения в лучезапястном суставе;
2) И, п. - руки согнутые в локтях перед грудью, кисти в "замке".
1- выпрямить руки вперёд;
2 - и. п.
3 - выпрямить руки вверх;
4 - и. п.
3) И. п. - руки прямые вверх, кисти в "замке".
1-4 - отведение прямых рук назад;
4) И. п. - правая прямая рука вверх, левая прямая рука вниз, кисти в кулак. на каждый счёт - отведение со сменой положения прямых рук назад;
5) круговые вращения прямых рук вперёд, назад;
6) наклоны туловища вперёд;
7) выпады ногами вперёд - в сторону;
8) ходьба со взмахами прямыми ногами;
9) перестроение поворотом в движении в две колонны;
10) перестроение поворотом на месте в две шеренги (на расстоянии 5-6 м. друг от друга);
6. Упражнения с баскетбольным мячом:
- подбрасывание мяча вверх, два хлопка в ладони и ловля двумя руками;
- перебрасывание мяча с левой руки в правую над головой;
- вращение мяча вокруг туловища, перекладывание мяча из рук в руки, влево и вправо;
- броски мяча правой рукой из-за спины через левое плечо и ловля левой рукой;
- броски мяча левой рукой из-за спины через правое плечо и ловля правой рукой;
- броски мяча двумя руками из-за спины и ловля над головой;
- бросок мяча двумя руками назад за голову и ловля двумя руками за спиной;
- бросок мяча двумя руками назад за голову, ловля двумя руками за спиной и броски мяча двумя руками из-за спины и ловля над головой. ;
2 мин.
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>