4. И. п. – то же, но руками упираемся в пол по обе стороны от правой стопы
1 – выпрямляем правую ногу в колене, 2 – и. п. , 3 – опустить левое колено к полу, 4 – и. п. То же на левую ногу.
X
Ð
â
ytÖ
hÖ
瑹绖
hÖ
нувшись, правая нога впереди, левая сзади на расстоянии одного шага. Перенести тяжесть тела на левую ногу и присесть на ней, не отрывая пятку от пола, правая нога прямая.
1-2 – подъем правого носка вверх, зафиксировать положение носка вверх, р. р. потянуть носок на себя
3-4 – и. п. То же на другую ногу.
6. И. п. – стойка ноги врозь, в наклоне, руки на бедрах. 1-2 прогнуться в спине, 3-4 – максимально округлить спину.
7. И. п. – стойка ноги врозь, правая за голову, левая внизу. 1-2 – наклон вперед, правым локтем касаясь левого колена, 3-4 – И. п. То же на другую сторону.
8. И. п. – то же, рр. вдоль туловища. 1-2 – наклон вправо, руки скользят вдоль тела. 3- 4 – и. п. 5-6 - то же, но влево. 7-8 – И. п.
30 сек.
30-50 сек.
4 мин.
30 сек.
1-2 мин.
1 мин.
1 мин.
1 мин.
1 мин.
1 мин.
2 мин.
1 мин.
30 сек.
30 сек.
30 сек.
30 сек.
30 сек.
30 сек.
30 сек.
30 сек. Напомнить учащимся о технике безопасности на уроке.
Выполнять повороты под команды «Напра-во!», «Нале-во!». Выполнять под счёт учителя.
Упражнения для предупреждения нарушения осанки и плоскостопия:
Сохранять дистанцию 2 шага.
Обратить внимание на осанку и на правильное выполнение упражнений.
Спина прямая, вдох через нос выдох через рот.
Руки на поясе, по команде круги руками.
Спина прямая, не прогибаться.
Руки на поясе, спина прямая.
Руки на поясе.
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>