/>Руки работают вместе с ногами.
Руки на поясе, вперёд не нагибаться.
Колени и стопы смотрят в стороны.
Пружинить мягко, без резких движений.
Колено не сгибать.
Стопу прямой ноги стараться полностью поставить на пол.
Спину стараться держать прямо.
Стараться животом достать до ноги.
Колени не сгибать.
Спину держать прямо, голову поворачивать в сторону.
Дышать глубоко, равномерно.
Основная часть урока 15 мин.
Совершенствование техники выполнения упражнения «стойка на лопатках» 5 мин. Из упора присев, взявшись руками за середину голени, выполнить перекат назад. В конце переката, коснувшись пола лопатками, опереться руками в поясницу и, разогнув ноги, выполнить стойку на лопатках. Туловище должно быть прямым, локти широко не разводить
Совершенствование техники выполнения упражнения «гимнастический мост»5 мин. Лежа на спине, сильно согнуть ноги и развести их на длину стопы, носки развернуть к наружи, руками опереться у плеч (пальцами к плечам). Выпрямляя одновременно руки и ноги, прогнуться и наклонить голову назад.
Сгибая руки и ноги, наклоняя голову вперед, медленно опуститься на спину в исходное положение. При выполнении стремиться полностью разогнуть ноги и перевести массу тела на руки.
Соединить стойку на лопатках и упражнение «мост».
5 мин. Из упора присева перекат назад в стойку на лопатках, подержать 3-5 секунд, согнуть колени поставить на пол, руки поставить назад и выполнить упражнение «мост», подержать 3-5 секунд опуститься на пол.
Заключительная часть 10 мин.
Повернуться кругом, перестроиться в 4 колонны.
Эстафеты:
1)По свистку ученик двигается в упоре на ладонях и стопах до конуса, обратно бегом и передать эстафету ладонью.
2)До конуса бегом, 5 прыжк
Страницы: << < 2 | 3 | 4 | 5 > >>