сериями из 3-х ударов с дальней дистанции.
Отдых.
3). Представляете, что вас атакуют левым или правым прямым ударом в голову. Задача выполнить защиту уклоном и ответить любым одиночным ударом.
Отдых.
4). Представляете, что вас атакуют левым или правым прямым ударом в голову. Задача выполнить защиту уклоном и ответить серией из 3-4 ударов.
Отдых.
5). Представляете, что вас атакуют левым или правым боковым ударом в голову. Задача выполнить защиту с шагом назад и ответить любым одиночным ударом.
Отдых.
6). Представляете, что вас атакуют левым или правым боковым ударом в голову. Задача выполнить защиту с шагом назад и ответить серией из 3-4 ударов.
Отдых.
7). Представляете, что вас атакуют левым или правым прямым ударом в голову. Задача нанести встречный удар с дальней дистанции и добавить серию из 3-4 ударов.
Отдых.
8). Представляете, что вас атакуют левым или правым прямым ударом в голову. Задача нанести встречный удар с дальней дистанции и добавить серию из 3-4 ударов на ближней и средней дистанции.
Отдых.
9-10). Становимся по двое на мешок.
Задача первого номера: Работа в ближнем бою на средней и ближней дистанции.
Задача второго номера: Держась двумя руками за снаряд водить его влево-вправо, по кругу.
Работа выполняется отрезками и смена через каждые 30 сек. Каждый номер выполняет 4 рабочих отрезка.
Отдых.
11). Индивидуальная работа на лапах с педагогом.
Педагог работает отрезками времени на лапах по одному с каждым занимающимся. Остальные отдыхают. Отрезки на усмотрение педагога с учетом утомляемости занимающихся.
Отдых.
12). «Бой с тенью».
Отдых.
3 мин.
1р. х 2 мин.
1 мин.
1р. х 2 мин.
1 мин.
1р. х 2 мин.
1 мин.
1р
Страницы: << < 3 | 4 | 5 | 6 | 7 > >>