ом, левым
-скрестный шаг
- выпрыгивание
3. ходьба с восстановлением дыхания
4. перестроение из 1 шеренги в 3
5. Комплекс ОРУ сгантелями.
а) и. п - о. с
1-наклон головы вперед
2- то же назад
3- то же вправо
4- тоже влево
б) и. п - узкая стойка, руки на пояс
1-4-круговые движения головой в правую сторону
5-8- то же в левую сторону
в) и. п- о. с
1-4- круговые движения руками вперед
5-8-то же назад
г) и. п- стойка ноги врозь, руки в стороны
1-4- круговые движения локтями во внутрь
5-8-то же наружу
д) и. п- узкая стойка, руки в стороны
1-4- круговые движения кистями вперед
5-8-то же назад
е) и. п- руки вверх ладонями во внутрь
1-наклон в правую сторону
2- и. п
3- наклон в левую сторону
4- и. п
5- наклон назад
6- и. п
7- наклон вперед
8- и. п
ж) и. п - о. с
1- руки вверх, правая нога назад
2- и. п
3- то же со сменой ног
4-и. п
З) и. п - о. с
1- упор присев
2- упор лежа
3- упор присев
4- и. п
и) приседания
к) отжимания
л) и. п - руки на пояс
1-прыжок вперед
2- то же назад
3- то же влево
4- то же вправо
Ходьба на месте
Закреплять технику выполнения прыжка в длину с места
1. Прыжки в длину с места: 1)объяснение; 2)показ;
3)выполнение прыжка по команде учителя: поставить стопы, согнуть ноги, отвести руки назад, толчок, двумя ногами, приземление на две стопы и согнутые в коленном суставе ноги, плечи вперед, взмах руками вперед;
3)самостоятельное выполнение прыжков.
Страницы: << < 3 | 4 | 5 | 6 | 7 > >>