ами, прыгать выше
Руки вверх - вдох, наклон, руки вниз - выдох . "направляющий на месте", "Налево!", на 6, 3, на месте рассчитайсь. По расчету шагом марш!. (6 - шагов вперед, 3-три шага, на месте - стоят на месте)
Спина прямая, упражнение выполняют в медленном темпе
Резких движений не делать
Руки прямые, смотреть прямо
Делать под счет
Делать под счет
Наклон ниже, руки прямые
Ногу выше, нога прямая
Ноги выпрямлять
Приседание ниже, пятки не отрывать
Сгибаем руки, таз ниже
Делать под счет
Раздать карточки со схемой выполнения прыжка в длину.
Техника прыжка с места делится на:
- подготовку к отталкиванию;
- отталкивание;
- полет;
- приземление
Подготовка к отталкиванию: спортсмен подходит к линии отталкивания, стопы ставятся на ширину плеч или чуть уже ширины плеч, затем спортсмен поднимает руки вверх чуть назад, одновременно прогибаясь в пояснице и поднимаясь на носки. После этого плавно, но достаточно быстро опускает руки вниз - назад, одновременно опускается на всю стопу, сгибает ноги в коленных и тазобедренных суставах, наклоняясь вперед так, чтобы плечи были впереди стоп, а тазобедренный сустав находился над носками.
Руки, отведенные назад, слегка согнуты в локтевых суставах. Не задерживаясь в этом положении, спортсмен переходит к отталкиванию.
Отталкивание важно начинать в момент, когда тело прыгуна еще опускаетс
Страницы: << < 5 | 6 | 7 | 8 | 9 > >>