вень стресса, доставить себе радость?"
Попробуйте найти смысл, наполнить значимостью записанные вами ответы и осознать, как они могут противостоять негативным убеждениям.
Упражнение 2. "Обещание самому себе"
Запишите три пункта, которые вы могли бы сделать в каждой из трех областей -- профессиональной, организационной и личной -- для работы со вторичной травмой.
Пометьте звездочкой те пункты в каждом разделе, которые вы можете выполнить в течение следующего дня.
В каждом разделе подчеркните тот пункт, который вы можете попробовать выполнить уже на следующей неделе.
Ваш лист может выглядеть примерно так:
Личная сфера
Делать зарядку
Встретиться с близким человеком
Профессиональная сфера
Договориться о супервизии
Брать перерыв после работы с трудным ребенком
Прогуливаться в конце рабочего дня
Организационная сфера
Провести дискуссию с коллегами по теме профессионального сгорания
Устроить вечеринку
Собраться для обсуждения
Упражнение 3.
"Оценка личного плана работы по предупреждению профессионального выгорания"
Просмотрите лист своих планов по работе со вторичной травмой и попробуйте ответить на следующие вопросы:
Эта деятельность помогает мне уйти от мыслей о работе?
Могу ли я придать этой деятельности некий новый смысл?
Может ли эта деятельность дать мне ощущение связи с чем-то большим, чем "я", или осознание новых аспектов жизни?
Что будет, если я попробую осуществлять эту деятельность с полным осознанием, то есть максимально полно осознавая свои мысли, чувства, телесные ощущения?
ТЕХНОЛОГИИ МОДЕЛИРОВАНИЯ СВОЕЙ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
Они помогают осмыслить и интегрировать все ресурсы
Страницы: << < 87 | 88 | 89 | 90 | 91 > >>