20м, по прямой. После выполнения задания учащиеся шагом возвращаются на место начала выполнения упражнений.
1 раз
-семенящий бег;
При постановке ноги колено выпрямляется под себя. Перекат с носка на пятку мягкий. Колени высоко не поднимать. Верхняя часть туловища расслаблена.
1 раз
-бег с захлестыванием голени;
Сочетать с расслаблением неработающих мышц. Пятками касаться ягодиц. Руки работают как при беге. Туловище наклонено вперед.
1 раз
-малый многоскок;
Работа рук как в беге, приземление на две стопы. Колено маховой ноги тянуть как можно больше вверх. Толчковая нога выпрямлена в колене.
1 раз
-прыжок в шаге;
Прыжок на каждую ногу. Толчковая нога полностью выпрямляется в колене. Маховую ногу согнуть до 90 градусов и колено тянуть вперед.
1 раз
-бег с высоким подниманием бедра;
Колено поднимать до угла 90 градусов. Приземляться на носок. Стопа маховой ноги тянется на себя. Туловище наклонено вперед. Руки работают как при беге.
II
Основная часть
Цель - обучение технике легкоатлетических упражнений через формирование специальных знаний, а также развитие физических качеств и двигательных способностей.
Задачи основной части:
1) улучшение деятельности функциональных систем организма, повышение уровня физического развития и подготовки занимающихся к физическим нагрузкам;
2) овладение техникой изучаемых видов легкой атлетики, развитие физических качеств и двигательных способностей;
3) морально-волевая подготовка.
15 мин
1). Техника спринтерского бега по дистанции
Основные положения бегуна по командам "На старт!"; "Внимание!" "Марш!" и особенности стартов
Страницы: << < 4 | 5 | 6 | 7 | 8 > >>