>От лени и болезней
Спасает нас она.
Упражнений с предметами
(3-4 неделя)
Разминка
Построение в шеренгу, проверка осанки. -
Ходьба с переступанием через мячи.
Бег "змейкой" мимо мячей. - Построение в шеренгу по три.
Чтоб здоровье сохранить,
Организм свой укрепить,
Знает вся моя семья
Должен быть режим у дня.
Следует, ребята, знать
Нужно всем подольше спать.
Ну а утром не лениться --
На зарядку становиться!
ОРУ
1. И. п. -- ноги врозь, мяч в руках. 1 - подбросить мяч, посмотреть вверх на него; 2 - поймать мяч, голову опустить; 4 - аналогично.
2. И. п. -- ноги на ширине плеч, мяч держать прямыми руками перед грудью. 1 - поворот вправо (руки не опускать); 2 - поворот влево; 3 - 4 - аналогично.
3. И. п. -- основная стойка, мяч в правой руке. 1 - через стороны поднять обе руки вверх и переложить мяч в левую руку; 2 - опустить руки; 3 - 4 - аналогично.
4. И. п. -- основная стойка, мяч в руках, руки опущены. 1 - присесть, вытянув руки с мячом перед собой; 2 - и. п. ; 3 - 4 - аналогично.
Расскажу вам по-порядка, Как я делаю зарядку:
Для начала будем мы развивать наш глазом, ловкости добавим, что бы быстрыми.
А теперь растянем мышцы, что бы были сильны руки.
Дружно сделаем зарядку! Все готовы? Не зевай! Упражненья начинай!
Солнце делает зарядку: Село-встало, село-встало. Приседает по порядку. Что бы были сильней ноги.
Завершение
Ходьба на носочках, мяч держать прямыми руками над головой.
Прыжки, зажав мяч ногами.
Легкий бег.
Упражнения для восстановления дыхания под стихотворение:
Выше руки, шире плечи,
Раз, два, три - дыши ровней!
От зарядки и закалки
Бу
Страницы: << < 6 | 7 | 8 | 9 | 10 > >>