4. И. п. - сидя ноги врозь, палка на груди. 1 - палку вверх; 2 - наклон вперед, коснуться палкой носка правой ноги; 3 - выпрямиться, палку вверх; 4 - исходное положение (6 - 8 раз).
5. И. п. - основная стойка, палка на плечах. 1 - прыжком ноги врозь; 2 - прыжком ноги вместе. На счет 1 - 8, повторить 2 - 3 раза.
Сжали в руки в палку,
Начинаются поднимать.
Вниз, верх, вниз, верх.
Молодцы, ребята, браво!
Нам такая физкультура
Укрепит мускулатуру!
Раз -- вперёд наклонимся.
Два -- назад прогнёмся.
И наклоны в стороны. Делать мы возьмёмся.
Мы на пол присели,
Ручки выпрямили,
Мы вздохнули, потянулись
И друг другу улыбнулись.
Ровно дышим, детвора!
Перекаты на живот и наоборот. Пусть немного мы устали. Но, сильней и крепче стали. Ежедневная зарядка. Помогает быть в порядке. Утренние упражненья
Поднимают настроенье
Завершение
Ходьба в коле по одному с проговариванием четверостишья:
Надо спортом заниматься,
Надо - надо закаляться!
Надо первым быть во всем,
Нам морозы ни почем!
.
Февраль
Упражнения без предметов
(1-2 неделя)
Разминка
Построение в шеренгу, проверка осанки.
Ходьба друг за другом в колонне по одному.
Ходьба на носках, руки на поясе.
Ходьба с высоким подниманием ног.
Бег в медленном темпе в колонне по одному.
Бег врассыпную и в колонне. Построение в 3 шеренге.
Чтоб здоровым быть сполна
Физкультура всем нужна.
Для начала по порядку --
Утром сделаем зарядку!
И без всякого сомненья
Есть хорошее решение --
Бег полезен и игра
Страницы: << < 15 | 16 | 17 | 18 | 19 > >>