3. И. п. : стоя, ноги врозь, руки подняты к плечам. 1-4-круговые движения локтями вперед. 5-8 - круговые движения локтями назад. Повторить 8 раз.
4. И. п. : стоя, ноги врозь, руки на поясе. Рывки прямыми руками назад 5 раз - пауза. Повторить 5 раз.
5. И. п. : основная стойка, руки опущены, кисти сжаты в кулаки. 1-2 - с силой поднять руки вверх, разжать кулаки, 3-4 - вернуться в и. п. Повторить 10 раз.
На зарядку дружно встали. Мы опять сидеть устали. Руки в боки, смотрим вправо. Поворот налево плавный. Что бы шейка не болела.
А теперь мы с вами дружно
наклоняемся аж до пола. Прогибаемся поглубже, чтобы спинка не болела.
Раз, два, три! Раз, два, три! Раз, два, три! Мы сильнее с вами стали.
А теперь еще немножко укрепим мы с вами ручки.
Будем сильными расти и здоровыми мы с вами.
Завершение
Бег по залу врассыпную. Упражнение на дыхание. Ходьба в колонне по одному с проговариванием кричалки:
Будь здоров! Всегда здоров! Наши лучшие друзья!
Солнце, воздух и вода. Солнце, воздух и вода. Наши лучшие друзья!
Упражнения с гимнастическими палками
(3-4 неделя)
Разминка
Ходьба в колонне по одному; бег между предметами змейкой.
Ходьба и бег чередуются.
Построение в 3 шеренги.
Зарядка всем полезна,
Зарядка всем нужна,
От лени и болезней
Спасает всех она.
ОРУ
1. И. п. - основная стойка, палка внизу, хват шире плеч. 1 - палку вверх, потянуться; 2 - сгибая руки, палку положить на лопатки; 3 - палку вверх; 4 - палку вниз, вернуться в исходное положение (4 - 6 раз).
2. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, палка на груди. 1 - 2 - присесть, палку вынести вперед; 3 - 4 - вернуться в исходное положение (6 - 7 раз).
3. И. п. - осн
Страницы: << < 14 | 15 | 16 | 17 | 18 > >>