дное положение (6 раз).
3. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, мяч в правой руке. 1 - присесть, ударить мячом о пол, поймать его; 2 - вернуться в исходное положение (5 - 6 раз).
4. И. п. - стойка на коленях, сидя на пятках, мяч в правой руке. 1 - 4 - с поворотом вправо (влево) прокатить мяч вокруг туловища (6 раз).
Руки вверх поднимем выше, мячик переложим, станут наши руки ловки и сильными.
Будем с вами как спортсмены баскетболисты.
Продолжаем мы зарядку,
И идем плясать вприсядку!
Раз - присели, два - привстали,
Еще разик! Ударить мяч мы не забыли. Энергичней приседаем, ловить мячик успеваем.
Крутим влево мячик наш.
А теперь круги направо.
Зарядились мы на славу!
Завершение
Ходьба в колонне по одному с проговариванием стихотворения:
Хорошо позанимались.
Все трудились, все старались.
Отдохнуть пришла пора.
Ровно дышим, детвора!
Пусть немного мы устали,
Но, сильней и крепче стали.
Ежедневная зарядка
Помогает быть в порядке.
Утренние упражненья
Поднимают настроенье.
Январь.
Упражнения без предметов
(1-2 неделя)
Разминка
Построение. Равнение. Ходьба на месте, высоко поднимая колени. Ходьба обычная. Бег врассыпную. Ходьба по кругу. Построение в круг.
Для чего нужна зарядка? Это вовсе не загадка. Чтобы силу развивать. И весь день не уставать.
По порядку. Стройся в ряд! На зарядку. Все подряд!
ОРУ
1. И. п. : основная стойка. 1 - наклонить голову вправо, руки на пояс, 2-вернуться в и. п. , 3-наклонить голову влево, 4-вернуться в и. п.
2. И. п. : стоя, ноги шире плеч, руки вверх. 1-наклон вперед, коснуться руками пяток внутренней стороны, 2-вернуться в и. п. Повторить 7 раз.
Страницы: << < 13 | 14 | 15 | 16 | 17 > >>