и,
Ручки выпрямили,
Мы вздохнули, потянулись
И друг другу улыбнулись.
Ровно дышим, детвора!
Перекаты на живот и наоборот. Пусть немного мы устали. Но, сильней и крепче стали. Ежедневная зарядка. Помогает быть в порядке. Утренние упражненья
Поднимают настроенье
Завершение
Бег в колонне по одному.
Дыхательное упражнение "Легкий ветерок".
Построение в шеренгу
Ходьба в медленном темпе по залу с проговариваем речевки.
Физкультура - враг болезней!
Всем известно с детских лет.
В жизни средства нет полезней
От телесных разных бед.
И душе в здоровом теле
Доброй, чистой легче жить.
Значит надо в самом деле
С физкультурою дружить.
Декабрь
Упражнения без предметов
(1-2 неделя)
Разминка
Построение. Ходьба обычная, ходьба широким шагом. Бег с подскоками с поочередным взмахом правой и левой рукой. Ходьба обычная. Построение в 3 колонны.
Мы зарядкой заниматься
Начинаем по утрам.
Пусть болезни нас боятся,
Пусть они не ходят к нам
ОРУ.
1. И. п. : стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. 1-4 - медленно поднимать руки через стороны вверх, одновременно выполняя круговые движения кистями обеих рук, 5-8 - медленно опускать прямые руки вниз, одновременно выполняя круговые движения кистями рук. Повторить 7 раз.
2. И. п. : стоя на коленях, руки вверх. 1-2 - сесть на пятки с глубоким наклоном вперед, одновременно опуская руки, отвести их назад. 3-4 - вернуться в и. п. Повторить 6 раз.
3. И. п. : стоя, ноги вместе, руки опущены. 1 - ноги врозь, руки вверх с хлопком над головой, 2-вернуться в и. п. 10 прыжков.
4. И. п. : сидя на полу, ноги вперед, руки в упоре сзади. 1-2 - поднять прямые ноги ввер
Страницы: << < 11 | 12 | 13 | 14 | 15 > >>