льнее. Ещё крепче. А теперь бросьте лимон и почувствуйте, как ваша рука расслабилась, как ей приятно и спокойно. Опять сожмите лимон крепко-крепко . . . И так по 3 раза каждую руку.
8. "Муха".
Представьте, что вам на нос села муха и вам без помощи рук нужно прогнать её. Покрутите носом вправо и влево, наморщите его, напрягите все мышцы лица . . . А теперь расслабьте лицо. Муха улетела. Почувствуйте, как состояние покоя приятно разливается по вашему лицу.
(3 раза).
9. "Жвачка". А теперь у вас во рту находится твёрдая конфета и вам во что бы то ни стало нужно разгрызть её. Сожмите зубы как можно крепче, стисните их . . . Ещё, ещё. А теперь расслабьте лицо. Почувствуйте, какой тяжёлой стала нижняя челюсть, как отдыхают мышцы лица . . . (3 раза).
10. "Жмурки". А теперь вам нужно зажмурить глаза, чтобы солнце не слепило их. Крепко-крепко сожмите веки. Ещё сильнее, ещё крепче, сильнее сжимайте веки . . . Но вот солнце уходит и лицо можно расслабить . . . (3 раза).
11. Упражнение "Самомассаж":
1. Найдите точку между бровями и переносицей и помассируйте ее плавными круговыми движениями в течение небольшого времени.
2. Положите руку на заднюю часть шеи ниже затылка и мягко сожмите и разожмите ее несколько раз.
3. Найдите точку на тыльной стороне руки между большим и указательным пальцем и слегка помассируйте ее в течение небольшого времени.
4. Слегка помассируйте кончик мизинца.
Все эти несложные техники можно выполнять прямо во время экзамена.
Упражнения 7-11 можно выполнять как в коридоре, так и прямо в кабинете на рабочем месте.
I. Завершение занятия.
В окружающем мире ничего не происходит случайно, всё взаимосвязано и материал
Страницы: << < 7 | 8 | 9 | 10 > >>