4).
При проведении урока с использованием упражнений с отягощениями обращалось внимание на уровень физической подготовки, место проведения, использование инвентаря.
Учащиеся предварительно знакомились с организационной формой проведения занятий, причем на протяжении урока сохранялась связь между учеником и учителем, применялся дифференцированный подход и использование различных методов.
Выполняя упражнения методом больших усилий предполагалось многократное выполнение одного и того же упражнения на уровне 80-95 от максимального уровня. Этот метод использовался в основном для развития силы мышц ног детей на уроках по волейболу со следующими дозировками: интенсивность - малая, количество повторений в одной серии - до появления признаков мышечной усталости, число серий от 3 до 6 на одном занятии, паузы отдыха между сериями 3 - 4 минуты.
Повторный метод применялся при многократном преодоление непредельного сопротивления с предельной скоростью в упражнениях с набивными мячами, выполняемые в быстром темпе, использовалась дозировка: число повторений серии от 15 до 20, интервал отдыха между сериями от 2 до 4 минут, количество серий от 5 до 6.
Для развития силы и скоростно - силовых качеств в процессе выполнения технических приемов волейбола или их частей использовался сопряженный метод. Например, выполнение нападающего удара с отягощением на руках или ногах, при этом интенсивность была высокая, а продолжительность одной серии до появления мышечной усталости, отдых между сериями от 2 до 4 минут, количество серий от 4 до 7.
Интервальный метод использовался только для прыжковых упражнений без отягощения, при этом параметры физической нагрузки были постоянны для одного урока физической культуры по волейболу.
Таким образом, на уроке физическ
Страницы: << < 22 | 23 | 24 | 25 | 26 > >>