ешенному мячу.
7. Имитация нападающих ударов в прыжке с места и после разбега.
8. Нападающие удары через сетку после разбега с различных по траектории вторых передач.
Регулирование нагрузки при выполнении комплексов упражнений осуществлялось за счет увеличения или уменьшения: количества упражнений, дозировки выполнения комплекса в целом, продолжительности каждого отдельного упражнения, заданной эффективности (медленном, среднем, быстром темпе). Доза нагрузки определялась параметрами объема и интенсивности. Интенсивность физической нагрузки характеризовалась показателями вегетативных систем организма, в частности частотой сердечных сокращений (чем выше интенсивность нагрузки, тем больше частота сердечных сокращений).
В конце эксперимента проводилось контрольное тестирование силовых способностей, а также анализ полученных результатов в начале эксперимента и в конце.
8. 3. Обоснование эффективности применения упражнений с отягощениями на уроках по волейболу у детей 12 - 13 лет
В начале эксперимента с детьми 7 - а было проведено тестирование на определение уровня развития силовых способностей (см. приложение 3). Анализируя полученные результаты, сделали следующие выводы: испытуемые дети 7 - а класса имеют в основном средний уровень развития физического качества сила. На первичном тестировании у 7 - а - 8 учеников имеют низкий уровень 40, 7 учеников средний уровень 35, а 5 учеников имеют высокий уровень 25 .
На втором этапе эксперимента в контрольной группе 7 - а классе проводились уроки физической культуры по программе В. И. Ляха, на которых применяли разработанные комплексы упражнений с отягощениями, направленные на развитие силы разных групп мышц. Данные комплексы включались в конспект урока по волейболу (см. приложение
Страницы: << < 21 | 22 | 23 | 24 | 25 > >>