План - конспект учебно-тренировочного занятия
по лыжным гонкам для группы БУС-5
Тренер – преподаватель: Антонов Александр Сергеевич
Дата проведения: 22. 10. 2020
Количество детей:15
Тема занятия: «Развитие силовой выносливости».
Цели урока:
- Развитие двигательных качеств: силы, координации, общей выносливости;
- Совершенствование навыков самоконтроля;
- Воспитание чувства самостоятельности, организованности, сознательного отношения при выполнении упражнений
Задачи занятия:
Развитие силовой выносливости
Воспитание интереса детей к занятиям лыжным спортом
Развитие координационных способностей
Инвентарь: гимнастические скамейки, маты, лыжные эспандеры, шведская стенка, свисток, секундомер.
Метод: индивидуальный, групповой
Место проведения: спортзал.
Часть занятияСодержание учебного материалаДозировкаМетодические указания
1.
П
О
Д
Г
О
Т
О
В
И
Т
Е
Л
Ь
Н
А
Я
Ч
А
С
Т
Ь
Построение.
Сообщение задач на уроке. 2 мин.
Разминка (общие и развивающие упражнения):
Разминочный бег
1. Исходное положение (и. п. ) — основная стойка (о. с. ) ноги врозь. - наклон головы вперед, назад, влево, вправо.
2. И. П. Широкая стойка, руки в стороны.
Вращение в локтевых суставах вовнутрь, наружу;
3. И. п. - о. с. - круговые движения рук вперед-назад
4. И. п. - о. с. - круговые движения плеч вперед-назад
5. И. п. - о. с. - руки перед грудью. - рывковые движения локтями назад (рывки руками)
6. И. п. – о. с. - руки на поясе. -круговые движения туловищем попеременно вправо-влево.
И. П. Узкая стойка, руки на пояс.
Наклон вправо, рука вверх, влево, рука ввер
Страницы: 1 | 2 | 3 > >>