ть самостоятельные занятия лыжными гонками, составлять их содержание и планировать в системе занятий физической культурой.
Выполнять нормативы физической подготовки по лыжным гонкам. Техника безопасности при лыжной подготовке. 12 стр. 135-139, 29.
50
Одновременный двухшажный ход. 1Первая помощь при травмах и обморожениях. Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Скольжение без палок. Одновременный двухшажный ход. Прохождение дистанции 1 км в среднем темпе. Лыжи, лыжные палки, ботинки.
19, стр. 172-173,29.
51
Одновременный двухшажный ход. 1Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Скольжение без палок. Одновременный двухшажный ход. Прохождение дистанции 1 км в среднем темпе. Лыжи, лыжные палки, ботинки.
19, стр. 172-173,30.
52
Одновременный бесшажный ход. 1 Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Скольжение без палок. Одновременный двухшажный и бесшажный ходы. Прохождение дистанции 2 км в среднем темпе. Поворот с переступанием. Лыжи, лыжные палки, ботинки.
12, стр. 140, 30.
53
Одновременный бесшажный ход. 1Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Скольжение без палок. Одновременный двухшажный и бесшажный ходы. Прохождение дистанции 2 км в среднем темпе. Поворот с переступанием. Лыжи, лыжные палки, ботинки.
12, стр. 140, 31.
54
Спуски и подъемы. 1Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Одновременный двухшажный и бесшажный ходы. Спуски в основной и высокой стойках. Подъем «полуелочкой», «елочкой». Прохождение дистанции 2 км в среднем темпе. Правильное дыхание. Лыжи, лыжные палки, ботинки.
12, стр. 140-142, 19, стр. 172-174.
55
Торможение «плугом»1Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Одновременный двухшажный и бесшажный ходы. Спуски в основной и высок
Страницы: << < 35 | 36 | 37 | 38 | 39 > >>