носливость.
3 класс
Знания о физической культуре
Физическая культура у народов Древней Руси. Связь физических упражнений с трудовой деятельностью. Виды физических упражнений (подводящие, общеразвивающие, соревновательные). Спортивные игры: футбол, волейбол, баскетбол. Физическая нагрузка и ее влияние на частоту сердечных сокращений (ЧСС). Закаливание организма (обливание, душ).
Способы физкультурной деятельности
Освоение комплексов общеразвивающих физических упражнений для развития основных физических качеств. Освоение подводящих упражнений для закрепления и совершенствования двигательных действий игры в футбол, волейбол, баскетбол. Развитие выносливости во время лыжных прогулок. Измерение частоты сердечных сокращений во время и после выполнения физических упражнений. Проведение элементарных соревнований.
Физическое совершенствование
Легкая атлетика
Ходьба с изменением длины и частоты шага. Ходьба через препятствия. Беговые упражнения: с высоким подниманием бедра, прыжками и с ускорением, с изменяющимся направлением движения, из разных исходных положений; челночный бег; бег на результат; высокий старт с последующим ускорением. Прыжковые упражнения: на одной ноге и двух ногах на месте и с продвижением; в длину и высоту с прямого разбега, согнув ноги; спрыгивание и запрыгивание. Метание малого мяча в вертикальную цель и на дальность.
Кроссовая подготовка
Бег по пересеченной местности. Чередование бега и ходьбы. Преодоление препятствий. Высокий старт.
Гимнастика с основами акробатики
Строевые действия в шеренге и колонне; выполнение строевых команд. Висы.
Акробатические упражнения. Упоры; седы; упражнения в группировке; перекаты; стойка на лопатках; кувырки вперед и назад; гимнастический мос
Страницы: << < 10 | 11 | 12 | 13 | 14 > >>