4 класс
Знания о физической культуре
История развития физической культуры в России в XVII - XIX вв. , ее роль и значение для подготовки солдат русской армии. Физическая подготовка и ее связь с развитием систем дыхания и кровообращения. Характеристика основных способов регулирования физической нагрузки: по скорости и продолжительности выполнения упражнения, изменению величины отягощения. Правила предупреждения травматизма во время занятий физическими упражнениями. Закаливание организма (воздушные и солнечные ванны, купание в естественных водоемах).
Способы физкультурной деятельности
Простейшие наблюдения за своим физическим развитием и физической подготовкой. Определение нагрузки во время выполнения утренней гимнастики по показателям частоты сердечных сокращений. Составление акробатических и гимнастических комбинаций из разученных упражнений. Проведение игр в футбол и баскетбол по упрощенным правилам. Оказание доврачебной помощи при легких ушибах, царапинах и ссадинах, потертостях. Физическое совершенствование.
Легкая атлетика
Ходьба с изменением длины и частоты шагов. Бег с заданным темпом и скоростью. Высокий старт. Бег на результат. Прыжковые упражнения. Прыжки в длину. Метание малого мяча. Бросок набивного мяча.
Кроссовая подготовка
Бег по пересеченной местности. Чередование бега и ходьбы. Высокий старт. Равномерный бег.
Гимнастика с основами акробатики
Строевые действия в шеренге и колонне; выполнение строевых команд. Упражнения в равновесии. Висы. Акробатические упражнения. Упоры; седы; упражнения в группировке; перекаты; стойка на лопатках; кувырки вперед и назад; гимнастический мост.
Акробатические упражнения. Акробатические комбинации.
Страницы: << < 12 | 13 | 14 | 15 | 16 > >>