br/>
И. П. - О. С. скакалка вдвое на полу
Бег, переступая через лежащую на полу скакалку
(методические комментарии, замечания: следить за приземлением - не топать, бежать на носочках, следить за дыханием: вдох через нос, выдох через рот, выполнять в течение 30 сек. )
И. П. - О. С. скакалка вдвое на полу
Ходьба по скакалке
(методические комментарии, замечания: наступать на скакалку серединой стопы, выполнять как можно больше шагов, следить за дыханием: вдох через нос, выдох через рот, выполнять в течение 30 сек. )
И. П. - стоя, скакалку держать за середину двумя руками.
1 -8 - вращение скакалки вперед одновременно
9-16 - вращение скакалки вперед поочередно
1-16 - тоже назад
(методические комментарии, замечания: локти прижать, держать темп, следить за вращением)
И. П. - О. С. скакалка в правой руке вверх
1-16 - вращение скакалки в горизонтальной плоскости над головой вправо
1-16 - тоже влево
(методические комментарии, замечания: руку прижать к уху, выполнять вращение только кистью, головой не вращать)
И. П. - О. С.
Большая "манипуляция" над головой
(методические комментарии, замечания: вращать кистью, рука вверх - прижата к уху, рука вниз - работать предплечьем, выполнять 8 раз на правую руку, 8 раз на левую)
И. П. - руки вперед
1-16 - вращение скакалки справа-слева
(методические комментарии, замечания: руки прямые, держать осанку)
2. 2. Упражнения с обручем.
И. П. - О. С. обруч в правой
1-8 - вертикальная вертушка
9-16 - тоже левой
(методические комментарии, замечания: работают только пальцы, на обруч не смотреть)
И. П. - обруч горизонтально вперед
1-16 - маленькие переброски
(методические комментар
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>