>4 - И. п.
(методические комментарии, замечания: ноги прямые, держать осанку, выполнять 16 раз)
И. п. - упор сидя сзади
1 - согнуть ноги
2 - ноги вверх
3 - согнуть ноги
4 - И. п.
(методические комментарии, замечания: ноги прямые, держать осанку, выполнять 8 раз)
И. п. - упор сидя сзади
1 - наклон вперед
2 - И. п.
3 - "мостик"
4 - И. п.
(методические комментарии, замечания: делать в медленном темпе, ноги не сгибать, животом тянуться вверх, смотреть на пальцы, выполнять 8 раз)
И. п. - упор сидя сзади, ноги согнутые
1 - правая нога вверх
2 - И. п.
3 - левая нога вверх
4 - И. п.
(методические комментарии, замечания: ноги не сгибать, стопу натянуть, держать осанку, выполнять 16 раз)
2. Основная часть.
2. 1. Упражнения со скакалкой.
И. П. - О. С. скакалка вдвое сложена руки вперед
1-16 - вращение скакалки наружу
17-32 - вращение скакалки вовнутрь
(методические комментарии, замечания: руки прямые, держим темп)
И. П. -О. С. скакалка в правой руке.
1-8 - вращательные движения кистью - "манипуляция" нижняя
9-16 - тоже левой
1-8 - "манипуляция" перед собой
9-16 - тоже левой
(методические комментарии, замечания: локоть прижат, держим темп)
И. П. - правая нога в сторону на носок руки в стороны скакалка в руках
1-2 - перейти на правую ногу скакалка вправо
3-4 - влево
(методические комментарии, замечания: стопу натянуть, чувствовать вес скакалки)
И. П. - О. С. скакалка вдвое на полу
1 - прыжок через скакалку вперед
2 - тоже назад
(методические комментарии, замечания: следить за приземлением - не топать, прыгать на носочках, выполнять в течение 30 сек. )<
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>