енствовать технику физического действия, повторяя его не только практически, но и "мысленно" - путем представления, т. е. путем воссоздания в сознании мышечно-двигательного образа движения или его элементов. Тренирующий эффект представления движений базируется на механизмах идеомоторных реакций. Идеомоторные реакции -- это реакции мышечные, вегетативные и другие, возникающие при представлении движений. В основе тренирующего эффекта представления движений лежит оживление и подкрепление ранее сложившихся временных и нервных связей. Фактически идеомоторная тренировка есть тренировка нервных механизмов, осуществляющих регуляцию движения. Идеомоторной тренировке поддаются все компоненты движения: пространственные, временные и силовые. Лучше всего тренирующий эффект представления движений обнаруживается в точности движений.
Исследования мысленного воспроизведения движений (идеомоторных упражнений) началось давно. В 1926 г опубликованы данные экспериментальных исследований, показавших, что так называемые "токи действия" возникают в мышце не только во время её реального сокращения, но даже в процессе представления о будущем движении. Механизм воздействия идеомоторной тренировки выражается в том, что за счет использования мышечного потенциала происходит неосознанная и невидимая иннервация мышц, импульсная структура которой соответствует ощущаемым, представляемым или воображаемым движениям.
Идеомоторная тренировка может быть использована и как относительно самостоятельный метод снижения мышечного тонуса и достижения состояния релаксации, и как прием мысленного самопрограммирования. В последнем случае упражнения идеомоторной тренировки применяются на фоне состояния аутогенного погружения с целью мысленной отработки определенных двигательных программ
Страницы: << < 4 | 5 | 6 | 7 | 8 > >>