Путешествие в Простоквашино. Физкультурное занятие

2-мя руками внизу.
1- наклон к правой ноге;
2- и. п.
3 –то же к левой ноге;
4- и. п.
5. «Лодочка»
И. п. – лежа на животе, ноги вместе, руки вытянуты вперед с мячом
1- прогнуться , держать на 2, 3, 4. 5 -опустить;
6 - и. п.
6. «Приседание»
И. п. - О. С. мяч внизу держим 2-мя руками
1- присесть руки вперед;
2- и. п.
6. «Прыжки»
И. п. – стоя, ноги !!, руки на поясе (мячи на полу)
1-4 прыгаем на правой ноге;
5-8 – на левой ноге;
9-12 на двух ногах.

8 раз.
По 4 раза в каждую сторону
По 4 раза в каждую сторону
6 раз.
4 раза
8 раз
15 сек. Чере-дование с ходьбой 2 раза
У
М
Е
Р
Е
Н
Н
Ы
Й
М
Е
Д
Л.
М
Е
Д
Л.
Ум.
Ум.

1-2 вдох
3-4 выдох
1- 2вдох
3-4 выдох
1- вдох
2- выдох
3- вдох
4 –выдох
1- вдох
2- выдох
3- вдох
4 -выдох
1- вдох
1-5 задержка
6- выдох
1- вдох
2- выдох
Ð
Þ
þ

Ú


Трудно было идти до Олимпийской деревни, но мы с вами молодцы и дошли. Так как в деревне тренируются спортсмены, нам тоже надо разогреть мышцы. Разомкнулись на вытянутые руки. Встали красиво спина прямая.
Первое упражнение «Растем». Показываю, смотрим. И. П. пятки вмести, носки врозь, мяч в правой руке, руки опущены вдоль туловища. На 1 – руки в стороны, на 2- вверх; на 3- в стороны; на 4- и. п. Два раза выполняю вместе с детьми, потом они самостоятельно под мой счет.
ИП принять. Упражнение начинай. 1 – в стороны, 2 –вверх- потянулись на носочки, руки в локтях не сгибаем, 3 – в стороны, 4 – и. п.
Закончили.
Второе упражнение «Повороты». Показываю. И. П. : О. С. мяч внизу держим 2-мя руками.