>1. – руки с мячом вперед;2 - в правую сторону поворот; 3 – мяч перед собой; 4- и. п. . ТО же в другую сторону. И. П. принять. Упражнение вправо начинай.
Руки в локтях не сгибаем, поворачиваемся только в сторону, пятки от пола не отрываем.
Закончили упражнение.
Следующее упражнение «Наклоны» Показываю. И. п. - О. С. мяч внизу держим 2-мя руками. На 1- руки с мячом вверх; 2- наклон вправо; 3- вверх; 4-и. п. то же в другую сторону. И. П. Принять. Упражнение в право начинай. Руки в локтях не сгибаем, наклоняемся точно строго в сторону, пятки от пола не отрываем.
Закончили упражнение. Молодцы.
Четвертое упражнение потянулись
Показывает Олег. И. П. сидя, ноги широко расставлены, - наклон к правой ноге;
2- и. п. 3 –наклон к левой ноге; 4- и. п. ИП принять к правой ноге упражнение начинай.
Сидим спина прямая, при наклоне к ноге ноги в коленях не сгибаем, тянемся больше, сильнее.
Пятое упражнение. «Лодочка» Показывает Денис. И. п. – лежа на животе, ноги вместе, руки вытянуты вперед с мячом. 1- прогнуться , держать на 2, 3, 4. 5 -опустить; 6 - и. п. Исходное упражнение принять. Руки и ноги прямые, напряженные. Упражнение начинай. 1 - прогнуться, держать на 2, 3, 4. 5 -опустить, мышцы напряжены 6 - и. п. Еще раз 1 – поднялись, 2-5 смотрим перед собой. 6 - и. п.
Закончили упражнение.
Следующее упражнение «Приседание». Объясняю. И. п. - О. С. мяч внизу держим 2-мя руками на 1- присесть руки вперед; на 2- и. п. Приняли ИП. Упражнение начинай. Следим за темпом выполнения, не спешим.
Упражнение закончили.
Последнее упражнение прыжки. Положили мячики на пол. Приняли И. п. – стоя, ноги !!, руки на поясе (мячи на полу) 1-4 прыгаем на правой ноге; 5-8 – на левой ноге; 9-12 на двух ногах. Ходьба. Повторили еще раз, но без меня
Страницы: << < 3 | 4 | 5 | 6 | 7 > >>