ации культурного досуга и здорового образа жизни (туризм, его виды и разновидности, занятия в спортивных секциях, кружках и группах общефизической подготовки)
Современные системы занятий и комплексы физических упражнений, связанных с регулированием телосложения.
Способы физкультурной деятельности (126 часов)
Лёгкая атлетика.
Бег 60, 100, 1500, 3000м; низкий старт и стартовый разгон, преодоление низких барьеров; прыжки в высоту и в длину с разбега, тройной прыжок с места; метание малого мяча в цель и на дальность с разбега; метание гранаты с разбега; передача эстафеты.
Развитие координации: бег с изменением направления во время передвижения; бег по пересеченной местности, пробежки коротких отрезков из разных исходных положений, прыжки через скакалку на месте на одной и обеих ногах, поочередно на правой и левой.
Развитие быстроты: повторное выполнение беговых упражнений с максимальной скоростью с низкого и высокого старта, из разных положений, челночный бег, бег с горки в максимальном темпе, ускорение из разных положений, рывки с места и в движении по команде.
Развитие выносливости: равномерный бег в режиме умеренной интенсивности, чередующийся с ходьбой, с бегом в режиме большой интенсивности, с ускорениями, 6 минутный бег.
Развитие силовых способностей: повторное выполнение многоскоков, повторное преодоление препятствий (15-20 см), передача набивного мяча (1кг) в максимальном темпе, по кругу, из разных исходных положений, метание набивных мячей (1-2 кг) одной и двумя руками; повторное выполнение беговых нагрузок в гору.
Гимнастика.
Опорный прыжок
7 кл - мальчики-Согнув ноги через козла в длину 110см
8 кл - мальчики - Согнув ноги через козла в длину 115 см
7 кл - девочки-Боком через коня с поворотом на 90
8
Страницы: << < 28 | 29 | 30 | 31 | 32 > >>