зические качества «быстрота и ловкость». С помощью каких упражнений, их можно развивать.
Знание теории и практики по видам спорта (волейбол, баскетбол плавание, гимнастика, легкая атлетика, футбол).
Способы физкультурной деятельности (126 часов)
Лёгкая атлетика.
Бег с низкого старта. Старт из различных положений. Бег с ускорением; Бег с преодолением различных препятствий. Равномерный и переменный бег. Бег до 3-4 км
Развитие координации: бег с изменяющимся направлением во время передвижения; бег по ограниченной опоре, пробежки коротких отрезков из разных исходных положений, прыжки через скакалку на месте на одной и обеих ногах, поочередно на правой и левой.
Развитие быстроты: повторное выполнение беговых упражнений с максимальной скоростью с низкого и высокого старта, из разных положений, челночный бег, бег с горки в максимальном темпе, ускорение из разных положений, рывки с места и в движении по команде.
Развитие выносливости: равномерный бег в режиме умеренной интенсивности, чередующийся с ходьбой, с бегом в режиме большой интенсивности, с ускорениями, 6 минутный бег.
Развитие силовых способностей: повторное выполнение многоскоков, повторное преодоление препятствий (15-20 см), передача набивного мяча (1кг) в максимальном темпе, по кругу, из разных исходных положений, метание набивных мячей (1-2 кг) одной и двумя руками; повторное выполнение беговых нагрузок в гору.
Гимнастика.
Опорный прыжок:
5 кл - Ноги врозь через козла в ширину 100-110 см
6 кл - мальчики - Согнув ноги через козла в длину 110 см
девочки - Согнув ноги через козла в ширину 105 см
Перекладина (низкая):
5 кл (м, д) - Вис присев, подъем переворотом махом одной ноги, соскок боком назад с поворотом из упора
6 кл (мал) - Вис присев, пер
Страницы: << < 19 | 20 | 21 | 22 | 23 > >>