400 м. Игры и развлечение на воде. Упражнения по совершенствованию техники движений рук, ног, туловища, плавание в полной координации. Координационные упражнения на суше.
Знания: Название упражнений и основных признаков техники. Влияние занятий плаванием на развитие выносливости, координационных способностей. Правила соревнований и определение победителей.
Овладение организаторскими умениями: помощь в подготовке мест занятий, инвентаря, в организации проведения соревнований.
Волейбол.
Стойка игрока. Перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед. Ходьба. Бег с заданиями. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановки, ускорения).
Передачи мяча сверху двумя руками на месте и после перемещения вперед. Передачи мяча над собой, через сетку.
Игра по упрощенным правилам. Игры и игровые задания с ограниченным числом игроков(2:2,3:2, 3:3) и на укороченных площадках.
Бег с изменением скорости, направления, челночный бег, бег с ведением мяча, метание в цель различными мячами, жонглирование, упражнения на точность и быстроту реакций, прыжки в заданном ритме; акробатические упражнения; игровые упражнения типа 2:1, 3:1, 2:2,3:2,3:3
Эстафеты, круговая тренировка, подвижные игры с мячом, двусторонние игры длительностью от 20 сек. до 12 мин.
Бег с ускорением, изменением направления, темпа, ритма, из различных исходных положений; ведение мяча в высокой, средней и низкой . стойке с максимальной частотой в течение 7-10 сек; подвижные игры, эстафеты с мячом и без мяча; игровые упражнения с набивными мячами, в сочетании с прыжками, метаниями и бросками мячей разного веса в цель и на дальность.
Нижняя - прямая подача мяча с расстояния 3-6 м от сетки.
Прямой нападающий удар пос
Страницы: << < 14 | 15 | 16 | 17 | 18 > >>