е движение 3-6 раз. Упражнения сначала выполняют с неполным размахом, основными ограничениями которого являются мышцы–антагонисты.
Необходимо отметить, амплитуда пружинящих движений больше, чем медленных, что способствует эффективному развитию активной гибкости. При этом экономится время и энергоресурсы, а подавляющее большинство повторений выполняется в самых действенных фазах движений. Большинство видов физической деятельности и движений по своей природе является баллистическими.
В научной литературе по физической культуре и спорту активно обсуждают проблему эффективности влияния на процесс развития гибкости упражнений на растягивание динамического и статического характера.
Среди преимуществ динамических упражнений авторы выделяют: отличную возможность для развития динамической гибкости, активность обучаемых в процессе физического воспитания. Экспериментально подтверждено, что баллистическое растягивание, осуществляемое после статического более эффективно, чем только лишь статическое растягивание. 26, С 167
Доказано, что упражнения для развития подвижности в суставах целесообразно выполнять с постепенно увеличивающейся амплитудой, использования пружинящих «самозахватов», покачиваний, маховых движений с большой амплитудой. 27, С 16
Недостатками динамических упражнений учёные считают: неадекватность адаптации тканей, болезненные ощущения, высокую вероятность получения травм.
Методы развития гибкости у детей старшего дошкольного возраста должны обеспечивать нормирование и регулирование нагрузки в ходе выполнения упражнения и занятия в целом: перечень упражнений, очерёдность их выполнения, длительноть интервалов отдыха.
Таким образом, в игровом стретчинге используют преимущественно в активный (динамический) режим растягивания мышц путём вы
Страницы: << < 43 | 44 | 45 | 46 | 47 > >>