Профилактика плоскостопия на уроках физической культуры в коррекционных классах.
Учитель физической культуры Турчак Наталья Леонидовна
Школа – лицей 16
Детская стопа по сравнению со взрослой коротка и широка, а в пяточной области сужена . Пальцы расходятся . в то время как у взрослых они плотно прилегают к друг другу . У детей на подошве сильно развита подкожная клетчатка, заполняющая своды стопы. Длительная и чрезмерная нагрузка ведёт к переутомлению мышц и стойкому опущению сводов .
Основной причиной плоскостопия является слабость мышц и связочного аппарата , принимающих участие в поддержании свода, но причиной плоскостопия может стать и тесная обувь.
Следовательно, в основе профилактики плоскостопия лежит, во – первых, укрепление мышц, сохраняющих свод; во – вторых, ношение рациональной обуви и, в – третьих, ограничение нагрузки на нижние конечности.
Ведущую роль в профилактики плоскостопия принадлежит физическим упражнениям. Использование 2 – 3 специальных упражнений в начале , середине, и в конце физкультурных занятий весьма необходимо. Следует также обращать внимание на правильную осанку . на параллельную установку стоп при стойках и ходьбе .
Комплекс упражнений направленных на профилактику плоскостопия.
Коррекционные упражнения, выполняемые лёжа .
Лёжа на спине, поочерёдно и вместе оттягивать носки стоп, приподнимая и опуская наружный край стопы.
Согнув ноги в коленях, упереться стопами в пол, развести пятки в стороны.
Согнув ноги в коленях, упереться стопами в пол, поочерёдно и одновременно приподнять пятки от пола .
Стопой одной ноги охватить голень другой и скользить по ней .
Лёжа на спине, поочерёдное и одновременное вытягивание носков стоп с поворотом их внутрь.
Коррекционные упражнения, вы
Страницы: 1 | 2 | 3 > >>