з стороны вверх – вдох;
2 – и. п. – выдох.
Переход к месту занятий. Вход в воду.
Спад в воду из положения сидя на бортике.
1 мин
6 мин
8 - 10 раз
8-10 раз
8-10 раз
10 – 12 раз
повторить 3—4 раза по 15 «гребков»
8-12 раз
8-12 раз
8-12 раз
3 мин. Построить детей на бортике в две шеренги с интервалом.
с постепенным повышением темпа движений;
руки в локтях не сгибаем, спина прямая.
Руки прямые, ногу в колене не сгибаем, тянем носок.
Руки прямые, поднимаем туловище выше.
Прыгаем выше, руки прямые поднимаем вверх
Максимальная амплитуда движений.
Выполняет технически правильно гребок, тянем руку вперёд
Голову поворачиваем точно в сторону, координируем движения рук и поворота головы
Следить за дыханием.
Соблюдение техники безопасности.
Основная часть (20 мин)Плавание с помощью движений ногами кролем на груди, руки вытянуты вперёд.
2. Плавание кролем на груди с помощью движений ногами и гребков одной рукой, другая вперёд с доской.
Упражнение на восстановление дыхания.
3. Плавание кролем на груди с «обгоном». Из положения руки вперёд (кисти соприкасаются) выполнить длинный гребок и движение над водой одной рукой, после соприкосновения кистей – то же другой и т. д.
4. Плавание кролем на груди «с подменой». Выполняется 3 гребка левой рукой, доска в правой руке, 3 гребка правой рукой, доска в левой руке.
5. Плавание кролем на груди на наименьшее количество гребков руками.
6. Плавание кролем на груди с задержкой дыхания.
7. «Кто быстрее?»
Упражнение на восстановление дыхания.
8. Плавание кролем на груди с помощью движений руками (с поплавком между бёдрами).
9. Плавание избранным способом в полной координации.
Упражне
Страницы: << < 33 | 34 | 35 | 36 | 37 > >>