Здравствуйте, ребята! Сегодня на уроке вам предстоит выполнить задания в нестандартных ситуациях, с которыми, я надеюсь, вы успешно справитесь. Задания сложные, требующие от вас концентрации усилий и внимания. Желаю удачи!
Выполняются в движении в обход по залу в колонну по одному:
- ходьба на носках, руки на поясе, спина прямая, затылком тянемся вверх, смотреть прямо,
- ходьба на пятках, руки за голову, туловище вперед не наклонять;
- Ходьба на носках с вариантами положений рук (вверх, в сторону, за голову и т. д. ).
Варьировать количественно и
качественно, как разновидности передвижений и способы их выполнения, так и характер их сочетаний.
Короткие ударные беговые шаги с носка при максимальной частоте работы ног и рук, туловище сильно наклонено вперед. Наращивание скорости производится после первых 4-5 шагов за счет удлинения шага.
Осуществляется в параллельной стойке боком по направлению движения и в стойке с выставленной ногой, лицом или спиной вперед. Передвигаться на согнутых ногах, сохраняя постоянное устойчивое положение за счет параллельного расположения стоп и равномерного распределения массы тела на их переднюю часть; ноги не скрещивать, выполнять скользящие шаги, не поднимаясь высоко над площадкой, держать голову поднятой, спину выпрямленной, а руки, не закрепощая плечевой пояс, в положении противодействия броску или проходу соперника.
Акцент на нестандартные движения, выполняемые в динамическом режиме мышечной деятельности.
Упражнения выполняются на месте и в движении с баскетбольными мячами:
- круговые движения мячом перед собой (мяч в руках на тыльной и внутренней сторонах ладони);
- вращение мяча вокруг шеи;
- вращение мяча вокруг тела;
- вращение мяча вокруг ноги;
- «люлька»;
- «тунне
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>