ляд на дальние расстояния, - это один из самых эффективных способов разгрузки зрительной сис - темы во время работы. Следует избегать расположения компьютера в углах комнаты или лицом к стене (расстояние от компьютера до стены должно быть не менее 1 м), экраном к окну, а также лицом к окну, поскольку свет из окна является нежелательной нагрузкой на глаза во время занятий на компьютере. Оптимальный вариант -- расположить монитор перпендикулярно к источнику света. Если компьютер все же размещен в углу комнаты или помещение имеет весьма ограниченное пространство, американские специалисты советуют установить на столе большое зеркало. С его помощью легко увидеть самые дальние предметы комнаты, расположенные за спиной.
Для снятия напряжения зрения рекомендуется зрительная гимнастика. Даже при небольшой ее продолжительности (1 минута), но регулярном проведении она является эффективным мероприятием профилактики утомления.
После выполнения каждого упражнения желательно закрыть и расслабить глаза.
1) Частое моргание глазами. Быстро и легко моргайте 1 минуту. Способствует улучшению кровообращения.
2) Крепко зажмурьте на 3-5 секунд глаза, а затем откройте глаза на 3-5 секунд. Повторите 7 раз. Укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение, способствует расслаблению мышц глаз.
3) Упражнение "велотренажер для глаз": перемещайте взгляд в разных направлениях (вверх - вниз, вправо - влево, по кругу - по часовой стрелке и против, восьмеркой). Укрепляет мышцы глаз.
4) Упражнение "Метка" На оконном стекле сделать красную круглую метку диаметром 3-5 мм. За окном наметить какой-либо отдаленный предмет для фиксации взгляда вдаль. Ребенок должен стоять на расстоянии 30-35 см от метки и в течение 10 секунд смотреть на красную метку, а затем пере
Страницы: << < 2 | 3 | 4 | 5 > >>