ец, поднимаем её на вытянутые руки и бросаем вниз. Мышцы работают так, как будто поднимаем настоящую штангу.
« Петрушка»
Дети изображают Петрушку, который мягко и легко прыгает. Прыжки на двух ногах, колени расслаблены, корпус тоже, голова слегка опущена. Упражнение может выполняться под музыку.
« Перекатывание энергии»
а) Поочерёдно напрягаем и расслабляем мышцы по команде: «голова», «правая рука», «шея», « левая нога», «кисть правой руки » и т. д.
б) Постепенно напрягаем и расслабляем группы мышц, как бы «перекатывая энергию»: голова – напрягли, расслабили; шея – напрягли, расслабили и т. д. ( плечи, руки, позвоночник, живот, ноги…. )
в) По команде руководителя напрягаем: голова, шея, плечи, предплечья, локти, кисти, позвоночник … ступни ног. Расслабление в обратном порядке.
« Робот»
Напрягли все мышцы, как у робота, идём по кругу, выполняя команду руководителя: робот здоровается, нашёл копейку, пьёт чай, танцует, играет в мяч. Заканчивается упражнение заданием: робот сломался:« развинтилась одна нога», другая, позвоночник и т. д.
«Пчёлка»
Ведущий говорит: « Пчёлка летит!» и называет части тела, над которыми пролетает пчёлка или пытается сесть. Когда пчёлка подлетает, мышцы напрягаются, улетает – расслабляются. (Нос, ухо, щека, плечо, под ногами).
« Холодно – жарко»
Представьте , что подул холодный ветер, вы замёрзли, сжались в комочек. Стало жарко, пригрело солнышко –развернулись, расслабились. Опять холодно – напряжение, жарко – расслабление и т. д.
Цикл упражнений «Разминка» преследует цели: подготовить организм к работе, освободить от мышечного зажима для ощущения полной свободы мышц, участвующих также в процессе дыхания, звукообразования, артикуляции.
«Запахи»
а)Вспомнить и вдохнуть запах мор
Страницы: << < 2 | 3 | 4 | 5 | 6 > >>