удары пятками вперёд, прямо перед собой по воображаемому противнику, имитируя удары карате. Удары выполняются резко, стараясь расслабляться в промежутках между ударами.
9. "Пружинка". Исходное положение: встать прямо, стопы параллельно. Подняться на носочки и сделать пружинящие движения, не касаясь пятками пола. ( на 8 счётов).
I I часть. Основная.
Воспитатель: Матросы размялись и запаслись здоровьем. Капитан - дать команду к отплытию корабля! (звонок колокольчика).
Капитан: Поднять якорь! (двое других поднимают якорь). Задраить люки! (имитация движения задраивания люков). Занять свои места! (стойка смирно на ковриках). (включение аудиозаписи "Звуки моря")
Воспитатель: ну, вот мы и в подводном царстве. (включение аудиозаписи "Звуки моря")
Асаны.
На дне морском, среди кораллов дивных, живёт прекрасный удивительный народ. Ползает и плавает красиво. Но вот куда, зачем, никто не разберёт. Вот краб ползёт, вперёд клешни расставив.
"Краб". Сесть на пятки, сделать вдох. Выдыхая наклонить туловище вперёд, пока грудь не коснётся бёдер. Руки при этом вытягиваются вперёд, ладони на полу. Не меняя положения туловища, потянуть руки на полу вперёд. На вдохе вернуться в и. п.
А рак, смотрите, ловко пятиться назад.
"Рак" (винарита карате). Исходное положение: лёжа на спине руки вдоль туловища. Поднять прямые ноги над головой, зафиксировать пятки на уровне носа, локти опираются о пол, предплечья параллельны друг другу, ладони поддерживают таз. Дыхание свободное. В позе находиться до появления дискомфорта. Медленно опустить ноги в и. п. расслабиться и полежать.
Под панцирем плывёт морская черепаха, непробиваемый подводный вездеход.
&q
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>