нет""- движения головой вверх-вниз.
а) в положение стоя сделать энергичные повороты головы влево-вправо до упора.
б) энергично с усилием забрасывать голову вверх, направляя затылок к спине, и вниз, стараясь достать подбородком груди. Начинать с медленных движений (по 8 раз).
2. "Плавание" - вращение предплечьями. Вращать предплечьями, делая "плавательные" движения. При движении рук спина прогибается, живот движется волнообразно. Когда кисти проходят под подбородком, то разворачиваются ладонями вверх. (по 4 движения каждой рукой).
3. "Рыбак ловит рыбку" - наклоны к точке. Исходное положение: сидя, руки расположены на коленях пальцами внутрь. Выбрать на полу между стопами точку. Наклонить правое (левое) плечо по направлению к этой точке. При этом подбородок движется к плечу. Максимальный наклон, вернуться в исходное положение. (2-4 раза, считая за один раз движение правым и левым плечом).
4. "Срываем яблоки" - потягивание. Исходное положение: сидя. Вытягивать руки поочерёдно вверх, как бы стараясь оторвать себя от сидения: вверх правой рукой, вверх левой рукой. При потягивании правой рукой вверх отрывается левая ягодица, при потягивании левой рукой - правая ягодица. (3-5 раз).
5. исходное положение: сидя, ноги прямые. Продвижение вперёд на ягодицах (на счёт 8 вперёд, на счёт 8 назад в и. п. ).
6. "Ножницы" - закидывание ноги. Исходное положение: лёжа на спине, вытянуть обе ноги вместе, руки прямые, лежат на полу параллельно туловищу. Поднять одну ногу в вертикальное положение и опустить её на пол через другую ногу, согнутую в колене. Лопатки от пола не отрывать. Туловище расслаблено. (по 4 раза каждой ногой).
8. "Карате". Поочерёдно обеими ногами наносить
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>