>
Полукруговое вращение головой. Справа налево. На счет раз –два –три -четыре. Закончили! (3 подхода)
Руки в стороны:
Начинаем круговые движении кистей, вперед: 1-2-3-4, назад: 1-2-3-4. Закончили! (2 подхода)
Круговые вращения в предплечьях: 1-2-3-4, назад: 1-2-3-4. Закончили! (2 подхода)
-Руки опустили, встряхнули.
-Сейчас выполняем круговые движения всей рукой. Вперед: 1-2-3-4, назад: 1-2-3-и 4. Закончили.
Повороты влево, вправо:
F
R
V
X
F
X
t
h—
h—
耀ꀆ
ꀆ
поясе, на 1:поворачиваемся вправо, выносим левую руку в право; на - 2: в исходное положение, на 3 поворачиваемся влево, выносим правую руку в лево ; на 4: в исходное положение. (4 повтора) Закончили!
Наклоны:
-Исходное положение ноги на ширине плеч, руки на поясе. Выполняем наклоны к правой ноге на раз, к левой ноге на два, на три - четыре поднимаемся и тянемся к верху. (3 повтора) Закончили!
Круговые движения тазом:
-Исходное положение ноги на ширине плеч, руки на поясе. Выполняем круговые движения тазом на 1, 2, 3, 4. ( 4 повтора) Закончили!
Ноги:
-Исходное положение ноги на ширине плеч, руки на поясе. Выполняем круговые движения голеностопном.
Правой ногой: Вправо: 1 - 2 - 3 - 4, влево 1 - 2 - 3-4.
Левой ногой: Вправо: 1 - 2 - 3 - 4, влево 1 - 2 - 3-4. Закончили!
Круговые движения голенью:
Правой ногой: Вправо: 1 - 2 - 3 - 4, влево 1 - 2 - 3 -4. Левой ногой: Вправо: 1 - 2 - 3 - 4, влево 1 - 2 - 3 -4.
Закончили!
Круговые движения бедром:
Правой ногой: Вправо: 1 - 2 - 3 - 4, влево 1 - 2 - 3 -4. Левой ногой: Вправо: 1 - 2 - 3 - 4, влево 1 - 2 - 3 - 4. Закончили!
- Прыжки на месте, мальчики 15 раз, девочки 10 раз. Прыжки на правой ноге (10 раз), на левой ноге (10 раз
Страницы: << < 5 | 6 | 7 | 8 | 9 > >>